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宝妈的产前运动

2019-11-10 02:41:22 | 来源: 角色扮演

产前运动

产前运动:产前运动是中家学校课程中非常重要的一项,大家都知道,产后运动很重要,它能使得身体尽快地恢复,帮助身材恢复修长,但其实产前的运动也是十分重要的,它能使孕妇松弛肌肉和关节,减少生产时的痛楚,什么是产前运动呢?

宝妈的产前运动

产前运动可以在孕妇怀孕后的24周开始进行,直至产前的1个月结束,在运动前要先排除小便。一般来说,可以做一些简单的体位运动,比如侧转,侧踢腿,慢走等,运动量因人而异,建议是心跳不超过120,连续运动20分钟便可。

简单的产前运动能帮助孕妇在生产的时候减轻一些痛楚,也可以使孕妇在分娩的时候缩短3个小时,产后出血的症状也能明显减少,顺产率大大提高,不过,也有部分的女性由于身体的缘由,在怀孕的时候是不适宜做一些运动的,因此,女性朋友在选择做产前运动时要有所选择!

孕妇在生产前,医生都会建议可以适当做一些产前的运动,那末做产前运动有什么好处呢?下面我们来了解一下!

宝妈的产前运动

首先产前运动可以减少孕妇在怀孕期间的不适,比如腰酸背痛、静脉曲张等。还可以增加骨盆腔与产道肌肉的弹性,使得生产更加顺利。其次产前运动还能减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。最后一点,产前运动还能减少产道的裂伤与出血。

以上就是孕妇做产前运动的好处,但是也有少部分的孕妇是不适应做运动的,因此产前运动也要根据自身身体条件来进行。产前运动,认准专业护理员,中家家政,满足您的选择!

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